| Пшеничный хлеб с отрубями | 18 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.6 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.8% | 623 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 14.1% | 168 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 1.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.587 мкг | 400 мкг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 3.2% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.2% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.628 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9748 мг | 20 мг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 360.2 мг | 1000 мг | 36% | 8.5% | 278 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 3% | 779 г |
| Натрий, Na | 552.13 мг | 1300 мг | 42.5% | 10.1% | 235 г |
| Сера, S | 121.99 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 276.2 мг | 800 мг | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 553.04 мг | 2300 мг | 24% | 5.7% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 2% | 1199 г |
| Марганец, Mn | 0.7011 мг | 2 мг | 35.1% | 8.3% | 285 г |
| Медь, Cu | 124.15 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 2.9% | 805 г |
| Селен, Se | 17.033 мкг | 55 мкг | 31% | 7.4% | 323 г |
| Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
| Цинк, Zn | 2.2185 мг | 12 мг | 18.5% | 4.4% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.787 г | ~ | |||
| Пролин | 1.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.65 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 12.174 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.37 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.247 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.616 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.717 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.482 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.793 г | min 16.8 г | 52.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.681 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.214 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.704 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.344 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.318 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и льняным урбечем на отрубном хлебе составляет 421,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».