| Финики | 150 г |
| Арахис | 150 г |
| Авокадо | 60 г |
| Банан | 160 г |
| Лактасой соевое молоко | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.3% | 378 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 11.1% | 317 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.586 мкг | 400 мкг | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.165 мг | 15 мг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.099 мкг | 50 мкг | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3293 мг | 20 мг | 31.6% | 11.1% | 316 г |
| Ниацин | 4.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.37 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
| Кремний, Si | 88.712 мг | 30 мг | 295.7% | 103.8% | 34 г |
| Магний, Mg | 98.94 мг | 400 мг | 24.7% | 8.7% | 404 г |
| Натрий, Na | 26.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
| Сера, S | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2968 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 28.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.797 мг | 18 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.919 мкг | 10 мкг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Литий, Li | 5.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8556 мг | 2 мг | 42.8% | 15% | 234 г |
| Медь, Cu | 577.8 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 20.3% | 173 г |
| Молибден, Mo | 6.31 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1109 г |
| Никель, Ni | 10.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.171 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Стронций, Sr | 76.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10817 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 13.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.3398 мг | 12 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 23.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.297 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.289 г | min 16.8 г | 37.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыроедческий торт составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».