| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| кефир 1% фуд-мастер | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Яблоки (Жарка) | 277 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 4.702 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5055 мг | 20 мг | 7.5% | 6.3% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.88 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1586 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Натрий, Na | 42.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3069 г |
| Сера, S | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 13.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 19.1% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.5963 мг | 2 мг | 29.8% | 25% | 335 г |
| Медь, Cu | 153.34 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.635 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Селен, Se | 3.156 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17414 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6831 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи геркулесовые 01.05.14 составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».