| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.5% | 1246 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 31.5% | 377 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.494 мг | 20 мг | 2.5% | 3% | 4049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Натрий, Na | 117 мг | 1300 мг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1916 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 15.8% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 8.2% | 1440 г |
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 17.4% | 687 г |
| Медь, Cu | 147 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.5% | 680 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Фасоль белая натуральная составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».