| Мандарин | 243 г |
| Творог 5% жирности | 192 г |
| Сахар песок | 39 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.895 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.6% | 1827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 14.2% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 15.1% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5361 мг | 20 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
| Кремний, Si | 2.54 мг | 30 мг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Натрий, Na | 25.83 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5033 г |
| Сера, S | 78.2 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1279 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7792 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 6.69 мкг | 10 мкг | 66.9% | 55.8% | 149 г |
| Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10152 г |
| Медь, Cu | 41.68 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.5% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 30.16 мкг | 70 мкг | 43.1% | 35.9% | 232 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.147 мкг | 55 мкг | 18.4% | 15.3% | 542 г |
| Стронций, Sr | 34.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5175 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с мандаринами 28-02-2020 составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».