| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.808 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1616 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.55 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.8% | 3028 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5838 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 9.5% | 1208 г |
| Натрий, Na | 203.54 мг | 1300 мг | 15.7% | 17.9% | 639 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 11.8% | 971 г |
| Хлор, Cl | 319.9 мг | 2300 мг | 13.9% | 15.9% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1967 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 15.3% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.9659 мг | 2 мг | 48.3% | 55.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 122.58 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.1% | 816 г |
| Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12590 г |
| Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6126 г |
| Цинк, Zn | 0.7934 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1512 г |
Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».