| творог обезжиренный 1,8 "Утро Родины" | 400 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19% | 450 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 8.1% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.327 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.828 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.6% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6831 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.65 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9506 г |
| Магний, Mg | 2.28 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Натрий, Na | 25.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5106 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 3.9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3789 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 16.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.74 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6353 г |
| Молибден, Mo | 1.137 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6157 г |
| Селен, Se | 6.008 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38388 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из обезжиренного творога составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».