| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 111.22 мг | 500 мг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.273 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 13.945 мкг | 50 мкг | 27.9% | 14.9% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8364 мг | 20 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 81.91 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Кремний, Si | 15.636 мг | 30 мг | 52.1% | 27.9% | 192 г |
| Магний, Mg | 50.55 мг | 400 мг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Натрий, Na | 67.45 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 29.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.8465 мг | 2 мг | 92.3% | 49.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 208.82 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 17.527 мкг | 70 мкг | 25% | 13.4% | 399 г |
| Никель, Ni | 17.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.609 мкг | 55 мкг | 35.7% | 19.1% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7573 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.4227 мг | 12 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».