| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 32.6% | 855 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 30.9% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.7 мг | 500 мг | 4.3% | 12% | 2304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 16.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.63 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 47.4% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.383 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3615 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 24.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4694 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 22.6% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.8% | 3627 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 11.1% | 2506 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 5.6% | 4983 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11614 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 43.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.3% | 5274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2655 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.8% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 85.8% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 19.5% | 1434 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 26.2% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.4% | 1695 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16035 г |
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22334 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 26.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».