| Тыква | 1072 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 45.1% | 833 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 15% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.5 мкг | 900 мкг | 33.6% | 126.3% | 298 г |
| бета Каротин | 1.815 мг | 5 мг | 36.3% | 136.5% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 15% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 15.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 7.5% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 36.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 29.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.939 мкг | 400 мкг | 4.2% | 15.8% | 2361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 40.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 12% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.847 мг | 20 мг | 4.2% | 15.8% | 2361 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.05 мг | 2500 мг | 9.9% | 37.2% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.7% | 3233 г |
| Кремний, Si | 36.298 мг | 30 мг | 121% | 454.9% | 83 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 16.2% | 2331 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 23551 г |
| Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.3% | 4591 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 14.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 10.2% | 3719 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 45.5% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Медь, Cu | 219.82 мкг | 1000 мкг | 22% | 82.7% | 455 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 30.1% | 1258 г |
| Никель, Ni | 5.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Фтор, F | 122.36 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 11.7% | 3269 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 18% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».