| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 375 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 14.6% | 323 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 50.1 мг | 500 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 12.6% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 14.2% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.831 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.725 мг | 15 мг | 18.2% | 8.6% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2587 мг | 20 мг | 36.3% | 17.1% | 276 г |
| Ниацин | 9.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7599 г |
| Кремний, Si | 13.159 мг | 30 мг | 43.9% | 20.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 77.61 мг | 400 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.7% | 2713 г |
| Сера, S | 235.24 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 9.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 66.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 9.253 мкг | 10 мкг | 92.5% | 43.6% | 108 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Медь, Cu | 139.99 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.592 мкг | 55 мкг | 35.6% | 16.8% | 281 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.39 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3624 г |
| Хром, Cr | 19.66 мкг | 50 мкг | 39.3% | 18.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.6636 мг | 12 мг | 13.9% | 6.6% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.978 г | ~ | |||
| Валин | 1.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.127 г | ~ | |||
| Лизин | 2.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.939 г | ~ | |||
| Треонин | 1.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 1.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.144 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка блинная составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».