| Зерно мягкой пшеницы | 150 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 150 г |
| Изюм | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 150 г |
| Дыня | 5 г |
| Цукаты | 5 г |
| Земляника (садовая), клубника | 5 г |
| Вишня | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 9.2% | 349 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 16.4% | 196 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 5.5% | 587 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 12.5% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 39.04 мг | 500 мг | 7.8% | 2.5% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 3.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.34 мкг | 400 мкг | 36.1% | 11.6% | 277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 11.1% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 9.144 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.7992 мг | 20 мг | 39% | 12.5% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.47 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.5% | 709 г |
| Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1885 г |
| Кремний, Si | 140.962 мг | 30 мг | 469.9% | 151.2% | 21 г |
| Магний, Mg | 102.47 мг | 400 мг | 25.6% | 8.2% | 390 г |
| Натрий, Na | 151.83 мг | 1300 мг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Сера, S | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1437 г |
| Фосфор, P | 285.8 мг | 800 мг | 35.7% | 11.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 52.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.978 мг | 18 мг | 44.3% | 14.3% | 226 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 5.026 мкг | 10 мкг | 50.3% | 16.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 2.2928 мг | 2 мг | 114.6% | 36.9% | 87 г |
| Медь, Cu | 363.47 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 11.7% | 275 г |
| Молибден, Mo | 10.782 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Селен, Se | 15.769 мкг | 55 мкг | 28.7% | 9.2% | 349 г |
| Фтор, F | 45.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8787 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 2.1416 мг | 12 мг | 17.8% | 5.7% | 560 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».