| Овсяные отруби | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 25 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.6% | 500 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.8% | 1601 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 17.5% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 70.62 мг | 500 мг | 14.1% | 11% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.47 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.291 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.8% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7791 мг | 20 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.74 мг | 2500 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 95.54 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Магний, Mg | 71.72 мг | 400 мг | 17.9% | 14% | 558 г |
| Натрий, Na | 54.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2401 г |
| Сера, S | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Фосфор, P | 291.2 мг | 800 мг | 36.4% | 28.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 87.1 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 20.5% | 380 г |
| Марганец, Mn | 1.4649 мг | 2 мг | 73.2% | 57.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 132.68 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.573 мкг | 55 мкг | 39.2% | 30.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.2408 мг | 12 мг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Дю печенье составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».