| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 86 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 45 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 16 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.361 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 19.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.09 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.529 мг | 15 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8028 мг | 20 мг | 24% | 9.8% | 416 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4480 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 1.7% | 2457 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Натрий, Na | 324.83 мг | 1300 мг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Сера, S | 117.35 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Хлор, Cl | 395.6 мг | 2300 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Марганец, Mn | 0.4754 мг | 2 мг | 23.8% | 9.7% | 421 г |
| Медь, Cu | 98.41 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Селен, Se | 22.065 мкг | 55 мкг | 40.1% | 16.4% | 249 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6865 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.445 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».