| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 262 г |
| Картофель (Варка без слива) | 214 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 255 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 68.1% | 344 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 77.5% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 6.6% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.313 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 3.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0897 мг | 20 мг | 5.4% | 12.6% | 1835 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.6% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8258 г |
| Кремний, Si | 9.677 мг | 30 мг | 32.3% | 75.6% | 310 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 11.7% | 2009 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13728 г |
| Сера, S | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.9% | 2633 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 11.7% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 22.26 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 5.4% | 4337 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 47.3% | 496 г |
| Литий, Li | 6.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 9.8% | 2378 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.8% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.3% | 2296 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.247 мкг | 55 мкг | 5.9% | 13.8% | 1694 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13302 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 6.8% | 3433 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и рисом составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».