| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 10 г |
| Шпинат (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 24.5% | 310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 110.54 мг | 500 мг | 22.1% | 16.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.718 мг | 5 мг | 34.4% | 26.2% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 33% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.762 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 26.9% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8325 мг | 20 мг | 39.2% | 29.8% | 255 г |
| Ниацин | 10.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.11 мг | 2500 мг | 15% | 11.4% | 668 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4075 г |
| Кремний, Si | 5.168 мг | 30 мг | 17.2% | 13.1% | 580 г |
| Магний, Mg | 95.28 мг | 400 мг | 23.8% | 18.1% | 420 г |
| Натрий, Na | 291.1 мг | 1300 мг | 22.4% | 17% | 447 г |
| Сера, S | 255.03 мг | 1000 мг | 25.5% | 19.4% | 392 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 18.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 438.5 мг | 2300 мг | 19.1% | 14.5% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.831 мг | 18 мг | 15.7% | 11.9% | 636 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 10.647 мкг | 10 мкг | 106.5% | 81% | 94 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| Молибден, Mo | 13.802 мкг | 70 мкг | 19.7% | 15% | 507 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.054 мкг | 55 мкг | 49.2% | 37.4% | 203 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.75 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Хром, Cr | 26.61 мкг | 50 мкг | 53.2% | 40.5% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.5565 мг | 12 мг | 13% | 9.9% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.993 г | ~ | |||
| Валин | 1.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.19 г | ~ | |||
| Лизин | 2.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Треонин | 1.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 1.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.199 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные диетические составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».