| Нут (турецкий горох) | 150 г |
| Горох колотый | 300 г |
| Вода | 4500 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Картофель | 300 г |
| Оливковое Масло [De Cecco] | 50 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.5% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2509 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 25.1% | 956 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 28.2% | 850 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.672 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 5.7% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.98 мкг | 400 мкг | 4.2% | 10% | 2356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 9.5% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| гамма Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4032 мг | 20 мг | 2% | 4.8% | 4960 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.7% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5426 г |
| Кремний, Si | 6.181 мг | 30 мг | 20.6% | 49.2% | 485 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 7.2% | 3317 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25692 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4322 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 11.5% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 6% | 3939 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 20.5% | 1166 г |
| Литий, Li | 4.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 20% | 1190 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18.1% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.8% | 1737 г |
| Никель, Ni | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.374 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6% | 4003 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4857 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3495 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный гороховый составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».