| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.8% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 128.1% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 121.9% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 15.4% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269 мг | 2500 мг | 10.8% | 41.5% | 929 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.3% | 3175 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 11.9% | 3200 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 17333 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5405 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 10.4% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 10.8% | 3600 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 57.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 16.5% | 2353 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 14.6% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 27.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 80000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
Энергетическая ценность овощи 03.05 составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».