| Куриная грудка (филе) | 860 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Сыр Маасдам | 312 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 370 г |
| Майонез Махеевъ Провансаль | 273 г |
| Чеснок | 8 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Горчица Французская [ABC] | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 59.59 мг | 500 мг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.538 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.668 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7808 мг | 20 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Ниацин | 3.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.93 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3757 г |
| Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Натрий, Na | 39.53 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 50.27 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 30.9% | 213 г |
| Литий, Li | 2.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3096 г |
| Медь, Cu | 53.91 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.298 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8069 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1962 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.474 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ЦЕЗАРЬ кето на жареной грудке составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».