| Яйцо куриное | 350 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шпикачки | 30 г |
Лук покрошить и обжарить добавить мелко порезанные шпикачки или другую колбасную продукцию , яйцо смешать с солью и молоком, влить смесь в жареный лук.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 130.01 мг | 500 мг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.2% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.11 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 10.955 мкг | 50 мкг | 21.9% | 14.6% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0646 мг | 20 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1512 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3373 г |
| Натрий, Na | 189.21 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Сера, S | 108.51 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.3% | 922 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 278.76 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 5.885 мкг | 10 мкг | 58.9% | 39.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4090 г |
| Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 4.663 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1501 г |
| Селен, Se | 16.145 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.6% | 341 г |
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10808 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7791 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».