| Морковь (Варка в кожуре) | 168 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 161 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 62 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 79 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15% | 894 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.5 мкг | 900 мкг | 59.3% | 79.4% | 169 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.933 мг | 5 мг | 58.7% | 78.6% | 170 г |
| бета Криптоксантин | 3.395 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 65.16 мг | 500 мг | 13% | 17.4% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 15.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.292 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 9.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 3.9% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.4% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2033 мг | 20 мг | 11% | 14.7% | 908 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Кремний, Si | 6.454 мг | 30 мг | 21.5% | 28.8% | 465 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 10.2% | 1325 г |
| Натрий, Na | 271.91 мг | 1300 мг | 20.9% | 28% | 478 г |
| Сера, S | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.3% | 1086 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 16.3% | 818 г |
| Хлор, Cl | 232.32 мг | 2300 мг | 10.1% | 13.5% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1950 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 54.9% | 244 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.8% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 8.238 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.822 мкг | 55 мкг | 17.9% | 24% | 560 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10398 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.6862 мг | 12 мг | 5.7% | 7.6% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП оливье составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».