Мой здоровый рацион

Рецепт мусс с авокадо и с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мусс с авокадо и с молоком

шоколадный мусс из авокадо 310 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мусс с авокадо и с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.2% 2923 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.8% 836 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 6.5% 1005 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 11.7% 556 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.9% 3444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12857 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 4.6% 1406 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 1.9% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.686 мг 5 мг 13.7% 8.9% 729 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.6% 1408 г
Витамин В9, фолаты 35.021 мкг 400 мкг 8.8% 5.7% 1142 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 3.4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 3.4% 1915 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 3.4% 1896 г
Витамин Н, биотин 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 4.2% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.0104 мг 20 мг 5.1% 3.3% 1979 г
Макроэлементы
Калий, K 248.58 мг 2500 мг 9.9% 6.4% 1006 г
Кальций, Ca 65.83 мг 1000 мг 6.6% 4.3% 1519 г
Магний, Mg 18.63 мг 400 мг 4.7% 3.1% 2147 г
Натрий, Na 23.98 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5421 г
Сера, S 11.49 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8703 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 4.9% 1340 г
Хлор, Cl 45.49 мг 2300 мг 2% 1.3% 5056 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 2.2% 2927 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 2.3% 2849 г
Марганец, Mn 0.1803 мг 2 мг 9% 5.8% 1109 г
Медь, Cu 82.95 мкг 1000 мкг 8.3% 5.4% 1206 г
Молибден, Mo 1.961 мкг 70 мкг 2.8% 1.8% 3570 г
Селен, Se 1.123 мкг 55 мкг 2% 1.3% 4898 г
Фтор, F 22.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17528 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6410 г
Цинк, Zn 0.5621 мг 12 мг 4.7% 3.1% 2135 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мусс с авокадо и с молоком составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».