| Морская капуста | 100 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.2% | 479 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 91.43 мг | 500 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.323 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.406 мг | 15 мг | 22.7% | 15.4% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 7.235 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5863 мг | 20 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.22 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2499 г |
| Магний, Mg | 66.12 мг | 400 мг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Натрий, Na | 560.98 мг | 1300 мг | 43.2% | 29.3% | 232 г |
| Сера, S | 98.54 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1015 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Хлор, Cl | 508.47 мг | 2300 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.696 мг | 18 мг | 37.2% | 25.2% | 269 г |
| Йод, I | 113.55 мкг | 150 мкг | 75.7% | 51.3% | 132 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 25% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Медь, Cu | 31.65 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3160 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1924 г |
| Селен, Se | 11.355 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14% | 484 г |
| Фтор, F | 95.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4169 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15.2% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сал из морск кап с кр пал и яйцом составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».