| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 160.82 мг | 500 мг | 32.2% | 17.3% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 11.9% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.167 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 17.649 мкг | 50 мкг | 35.3% | 18.9% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2694 мг | 20 мг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Магний, Mg | 43.39 мг | 400 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Натрий, Na | 591.16 мг | 1300 мг | 45.5% | 24.4% | 220 г |
| Сера, S | 136.49 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 15% | 357 г |
| Хлор, Cl | 897.48 мг | 2300 мг | 39% | 20.9% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 7.954 мкг | 10 мкг | 79.5% | 42.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.9708 мг | 2 мг | 48.5% | 26% | 206 г |
| Медь, Cu | 171.93 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.38 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.672 мкг | 55 мкг | 44.9% | 24.1% | 223 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7880 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.5835 мг | 12 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».