| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Ванилин | 10 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.5% | 458 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 95.79 мг | 500 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.63 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.2% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 18.3% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.6% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 9.715 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4394 мг | 20 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.55 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 83.98 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Кремний, Si | 0.315 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2225 г |
| Натрий, Na | 60.08 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2164 г |
| Сера, S | 175.97 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 12.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 107.31 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.858 мкг | 10 мкг | 38.6% | 24% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 6.909 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Селен, Se | 25.717 мкг | 55 мкг | 46.8% | 29.1% | 214 г |
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11706 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».