| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 29.84 мг | 500 мг | 6% | 5.4% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 10.6% | 858 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.666 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8277 мг | 20 мг | 9.1% | 8.2% | 1094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.81 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.2% | 638 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2261 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5694 г |
| Сера, S | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2151 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 8.2% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 75.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2123 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 43.9% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Медь, Cu | 113.42 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Селен, Se | 3.845 мкг | 55 мкг | 7% | 6.3% | 1430 г |
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12995 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».