| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.9% | 714 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.4 мкг | 900 мкг | 66% | 108% | 151 г |
| бета Каротин | 3.567 мг | 5 мг | 71.3% | 116.7% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 9.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 8.2% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1675 мг | 20 мг | 5.8% | 9.5% | 1713 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.11 мг | 2500 мг | 14.2% | 23.2% | 704 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3540 г |
| Кремний, Si | 36.016 мг | 30 мг | 120.1% | 196.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 10.8% | 1504 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13815 г |
| Сера, S | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 11.6% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 49.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2372 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 56.5% | 290 г |
| Литий, Li | 29.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 14.7% | 1117 г |
| Медь, Cu | 150.21 мкг | 1000 мкг | 15% | 24.5% | 666 г |
| Молибден, Mo | 9.573 мкг | 70 мкг | 13.7% | 22.4% | 731 г |
| Никель, Ni | 5.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 320 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6458 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.2% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.5106 мг | 12 мг | 4.3% | 7% | 2350 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запекание 26,02,20 составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».