Мой здоровый рацион

Рецепт крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты крабовый

рис 150 г
майонез 35 г
Огурец, парниковый 100 г
Крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кукуруза, консервы 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.8 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1592 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.9% 1188 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.2% 1806 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.1% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 5.1% 1848 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5% 1895 г
Витамин В4, холин 52.41 мг 500 мг 10.5% 9.9% 954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 6.2% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.163 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9608 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 3% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.9% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.404 мкг 10 мкг 4% 3.8% 2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 2.3% 4190 г
Витамин Н, биотин 4.611 мкг 50 мкг 9.2% 8.7% 1084 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.4485 мг 20 мг 7.2% 6.8% 1381 г
Макроэлементы
Калий, K 80.66 мг 2500 мг 3.2% 3% 3099 г
Кальций, Ca 22.44 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4456 г
Кремний, Si 76.167 мг 30 мг 253.9% 240% 39 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2926 г
Натрий, Na 170.29 мг 1300 мг 13.1% 12.4% 763 г
Сера, S 68.48 мг 1000 мг 6.8% 6.4% 1460 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 7.8% 1214 г
Хлор, Cl 218.31 мг 2300 мг 9.5% 9% 1054 г
Микроэлементы
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 24.57 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 3.6% 2624 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2.7% 3440 г
Кобальт, Co 2.479 мкг 10 мкг 24.8% 23.4% 403 г
Марганец, Mn 0.262 мг 2 мг 13.1% 12.4% 763 г
Медь, Cu 68.61 мкг 1000 мкг 6.9% 6.5% 1458 г
Молибден, Mo 3.922 мкг 70 мкг 5.6% 5.3% 1785 г
Селен, Se 7.105 мкг 55 мкг 12.9% 12.2% 774 г
Фтор, F 116.76 мкг 4000 мкг 2.9% 2.7% 3426 г
Хром, Cr 12 мкг 50 мкг 24% 22.7% 417 г
Цинк, Zn 0.4823 мг 12 мг 4% 3.8% 2488 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовый составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».