| Кефир 1% [ГМЗ 1] | 400 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Авокадо | 40 г |
| Яблоко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 33% | 683 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 35.7% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.789 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 18.1% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1088 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 18382 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.1% | 2776 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7424 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 4.5% | 4886 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 5.2% | 4324 г |
| Натрий, Na | 36.46 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.3% | 3566 г |
| Сера, S | 1.47 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 68027 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 4.1% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 4.81 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 47817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5233 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 4.5% | 4902 г |
| Литий, Li | 1.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 9756 г |
| Медь, Cu | 11.93 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8382 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.1% | 5542 г |
| Никель, Ni | 3.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.0307 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 39088 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир с сельдереем и авокадо составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».