| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.9% | 385 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4397 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 16.7% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 125.15 мг | 500 мг | 25% | 14.4% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 13.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2555 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1447 мг | 20 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.17 мг | 2500 мг | 19% | 10.9% | 525 г |
| Кальций, Ca | 164.45 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Магний, Mg | 89.65 мг | 400 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Натрий, Na | 79.5 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.5% | 1635 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 476.7 мг | 800 мг | 59.6% | 34.3% | 168 г |
| Хлор, Cl | 110.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 25.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.8983 мг | 2 мг | 94.9% | 54.5% | 105 г |
| Медь, Cu | 174.23 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1527 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.695 мкг | 55 мкг | 52.2% | 30% | 192 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.6778 мг | 12 мг | 14% | 8% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | min 16.8 г | 19.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».