| Картофель отварной по 1-206 | 439 г |
| Укроп | 5 г |
| Кунжут | 0 г |
| Чеснок | 12 г |
| сыр твердый Полесский 30% | 82 г |
| Лаваш армянский хлеб | 54 г |
| Лаваш армянский бездрожжевой | 82 г |
| пряный маринад с кофе | 2 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| лук зеленый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1776 мг | 20 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.57 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6770 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Натрий, Na | 70.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7022 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 178295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1533 г |
| Медь, Cu | 127.31 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Молибден, Mo | 0.537 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 13035 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».