| Сметана 15,0% жирности | 33 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйца, целиком, омлет | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.5% | 333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 200.51 мг | 500 мг | 40.1% | 20.7% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 10.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.872 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.488 мг | 15 мг | 23.3% | 12.1% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1782 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 52.1 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Натрий, Na | 118.63 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Медь, Cu | 52.23 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Селен, Se | 18.527 мкг | 55 мкг | 33.7% | 17.4% | 297 г |
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.8591 мг | 12 мг | 7.2% | 3.7% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».