| Творог нежирный 0,6% | 165 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Банан | 36 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.5% | 497 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 39.72 мг | 500 мг | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.363 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 28.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 4.898 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9508 мг | 20 мг | 14.8% | 13.7% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 969 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1535 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3009 г |
| Сера, S | 147.07 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.6% | 680 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 17.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 93.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13.7% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2043 г |
| Медь, Cu | 56.17 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.8% | 1179 г |
| Селен, Se | 20.229 мкг | 55 мкг | 36.8% | 33.9% | 272 г |
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16103 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мороженое составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».