| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 263 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 187 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 382 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 68 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 41 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.1% | 1429 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 76% | 510 г |
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 82.2% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 15.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 19.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 39.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 10.9% | 3543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.51 мг | 90 мг | 80.6% | 312.4% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 14.7% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.8% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 51.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6985 мг | 20 мг | 3.5% | 13.6% | 2863 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 33.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.1% | 3785 г |
| Кремний, Si | 18.589 мг | 30 мг | 62% | 240.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 15.5% | 2474 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 24528 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.8% | 6464 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 15.1% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.2% | 6171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 16.7% | 2335 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 158.1% | 245 г |
| Литий, Li | 34.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 38.4% | 1006 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 39.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 29.5% | 1321 г |
| Никель, Ni | 6.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 10742 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21942 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 45.7% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 10.9% | 3534 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% |
Энергетическая ценность Лечо_26_02_2020 составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».