| Банан (Запекание) | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Фундук | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.7% | 792 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 5.7% | 519 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 6.8% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.6% | 345 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 1.277 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 34.93 мг | 500 мг | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 4.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 4.7% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.106 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.643 мг | 15 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.754 мкг | 50 мкг | 39.5% | 11.7% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.53 мг | 20 мг | 17.7% | 5.2% | 567 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.65 мг | 2500 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Кремний, Si | 40.453 мг | 30 мг | 134.8% | 39.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 114.18 мг | 400 мг | 28.5% | 8.4% | 350 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1341 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 9.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 71.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.881 мг | 18 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 12.1% | 244 г |
| Литий, Li | 1.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1314 мг | 2 мг | 156.6% | 46.3% | 64 г |
| Медь, Cu | 407.78 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 12.1% | 245 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2145 г |
| Никель, Ni | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.359 мкг | 55 мкг | 29.7% | 8.8% | 336 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12991 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Цинк, Zn | 2.264 мг | 12 мг | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.634 г | min 16.8 г | 33.5% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».