| Свинина беконная (Тушение) | 200 г |
| Индейка всех видов, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 800 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Сыр эмментальский | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 15.2% | 297 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.9% | 455 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 67.13 мг | 500 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 8.1% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.991 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 11.7% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3365 мг | 20 мг | 26.7% | 12% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.42 мг | 2500 мг | 11.1% | 5% | 898 г |
| Кальций, Ca | 196.82 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Натрий, Na | 168.91 мг | 1300 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Сера, S | 264.78 мг | 1000 мг | 26.5% | 11.9% | 378 г |
| Фосфор, P | 263.2 мг | 800 мг | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 46.92 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.7% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4008 г |
| Медь, Cu | 104.65 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1903 г |
| Селен, Se | 22.94 мкг | 55 мкг | 41.7% | 18.8% | 240 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 3.0626 мг | 12 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетики из индейки составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».