| Блины без масла | 50 г |
| Припек для блинов | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.8 мкг | 900 мкг | 31% | 28.5% | 323 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 27.8% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 44.97 мг | 500 мг | 9% | 8.3% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 16.7% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.289 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 5.5% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 7.717 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.2% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6731 мг | 20 мг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
| Ниацин | 1.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.38 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.6% | 873 г |
| Кальций, Ca | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.2% | 1482 г |
| Кремний, Si | 5.578 мг | 30 мг | 18.6% | 17.1% | 538 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1936 г |
| Натрий, Na | 98.26 мг | 1300 мг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Сера, S | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 13.1% | 704 г |
| Хлор, Cl | 173.52 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.9% | 1325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2314 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 7.234 мкг | 10 мкг | 72.3% | 66.6% | 138 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Медь, Cu | 179.94 мкг | 1000 мкг | 18% | 16.6% | 556 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.766 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18% | 511 г |
| Стронций, Sr | 11.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8178 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 10.1% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с припеком составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».