Мой здоровый рацион

Рецепт Припек для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Припек для блинов

Лук репчатый 200 г
Шампиньоны 200 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Припек для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.3% 1810 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.6% 1333 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.1% 2808 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 25.9% 444 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.9% 2940 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 668 мкг 900 мкг 74.2% 85.3% 135 г
бета Каротин 4.007 мг 5 мг 80.1% 92.1% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 9.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 21.5% 534 г
Витамин В4, холин 21.74 мг 500 мг 4.3% 4.9% 2300 г
Витамин В5, пантотеновая 1.553 мг 5 мг 31.1% 35.7% 322 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 9.1% 1274 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 8.4% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 13 мг 90 мг 14.4% 16.6% 692 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 13.8% 833 г
Витамин Н, биотин 11.467 мкг 50 мкг 22.9% 26.3% 436 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 4.4333 мг 20 мг 22.2% 25.5% 451 г
Ниацин 3.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 536.67 мг 2500 мг 21.5% 24.7% 466 г
Кальций, Ca 32.33 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3093 г
Кремний, Si 13.667 мг 30 мг 45.6% 52.4% 220 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 9.2% 1250 г
Натрий, Na 13.67 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 9510 г
Сера, S 62 мг 1000 мг 6.2% 7.1% 1613 г
Фосфор, P 133.7 мг 800 мг 16.7% 19.2% 598 г
Хлор, Cl 54.33 мг 2300 мг 2.4% 2.8% 4233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 653.6 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 34.33 мкг ~
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 6.2% 1861 г
Йод, I 15.67 мкг 150 мкг 10.4% 12% 957 г
Кобальт, Co 14 мкг 10 мкг 140% 160.9% 71 г
Литий, Li 2.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.3147 мг 2 мг 15.7% 18% 636 г
Медь, Cu 416.67 мкг 1000 мкг 41.7% 47.9% 240 г
Молибден, Mo 8.667 мкг 70 мкг 12.4% 14.3% 808 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Рубидий, Rb 342.5 мкг ~
Селен, Se 17.7 мкг 55 мкг 32.2% 37% 311 г
Стронций, Sr 14.1 мкг ~
Титан, Ti 38.33 мкг ~
Фтор, F 48.33 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8276 г
Хром, Cr 11 мкг 50 мкг 22% 25.3% 455 г
Цинк, Zn 0.8867 мг 12 мг 7.4% 8.5% 1353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 5.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 58.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.891 г min 16.8 г 5.3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.815 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.494 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.321 г ~

Энергетическая ценность Припек для блинов составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов