| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Начинить филе чесноком, натереть соль, перцем, приправой. Завернуть в фольгу - на пару 20 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 24.1% | 284 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.6% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 95.89 мг | 500 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 14.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 23% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.84 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 16.9% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.346 мкг | 50 мкг | 24.7% | 16.9% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4941 мг | 20 мг | 67.5% | 46.2% | 148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2425 г |
| Магний, Mg | 84.93 мг | 400 мг | 21.2% | 14.5% | 471 г |
| Натрий, Na | 490.15 мг | 1300 мг | 37.7% | 25.8% | 265 г |
| Сера, S | 231.85 мг | 1000 мг | 23.2% | 15.9% | 431 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 834.2 мг | 2300 мг | 36.3% | 24.8% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 8.6% | 795 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 15.667 мкг | 10 мкг | 156.7% | 107.2% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.2602 мг | 2 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Медь, Cu | 141.59 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4791 г |
| Фтор, F | 161.55 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.7% | 2476 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.2% | 450 г |
| Цинк, Zn | 2.6642 мг | 12 мг | 22.2% | 15.2% | 450 г |
Энергетическая ценность куриная грудка составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».