| Семга соленая | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 140 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.5% | 471 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.8% | 660 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 17.06 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 14.2% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.455 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.832 мкг | 3 мкг | 61.1% | 35.8% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.818 мкг | 10 мкг | 58.2% | 34.1% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0318 мг | 20 мг | 30.2% | 17.7% | 332 г |
| Ниацин | 3.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.55 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 44.91 мг | 400 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Натрий, Na | 1705.11 мг | 1300 мг | 131.2% | 76.8% | 76 г |
| Сера, S | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 2573.57 мг | 2300 мг | 111.9% | 65.5% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1080 г |
| Йод, I | 31.53 мкг | 150 мкг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Кобальт, Co | 11.845 мкг | 10 мкг | 118.5% | 69.3% | 84 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.1% | 1156 г |
| Медь, Cu | 165.64 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.7% | 604 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.173 мкг | 55 мкг | 38.5% | 22.5% | 260 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 251.75 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Хром, Cr | 34.19 мкг | 50 мкг | 68.4% | 40% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.5966 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 16.3% |
Энергетическая ценность Начинка раб. составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».