| Лук порей (Пассерование) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 70 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Тыква (Пассерование) | 400 г |
| Перец черный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тыквенное масло | 3 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19.5% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395 мкг | 900 мкг | 43.9% | 71.5% | 228 г |
| бета Каротин | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 63.4% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.7% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 20.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.004 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.95 мг | 90 мг | 37.7% | 61.4% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 13.5% | 1212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.253 мг | 20 мг | 6.3% | 10.3% | 1596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 20.7% | 788 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2726 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 8.3% | 1948 г |
| Натрий, Na | 397.43 мг | 1300 мг | 30.6% | 49.8% | 327 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6234 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 7.7% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 611.31 мг | 2300 мг | 26.6% | 43.3% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 28.8% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 8.5% | 1927 г |
| Медь, Cu | 175.61 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 28.7% | 569 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6428 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 70.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5704 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3774 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3180 г |
Энергетическая ценность Икра из тыквы составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».