| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Крупа манная | 180 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Изюм | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7.8% | 587 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 3.7% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.22 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0749 мг | 20 мг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2723 г |
| Натрий, Na | 184.3 мг | 1300 мг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 157.7 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 31% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Медь, Cu | 41.57 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Селен, Se | 9.67 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.1% | 569 г |
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18553 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».