| Овсяные хлопья "геркулес" | 158 г |
| Вода | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 146 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Творог 9% [Сметанин] | 170 г |
| Творог 0% [Савушкин Продукт] | 116 г |
| Кубанская Лакомка Паста с Фундуком и Какао [Кубань] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10102 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.831 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 5.6% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7829 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.82 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5967 г |
| Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1185 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2702 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9258 мг | 2 мг | 46.3% | 22.4% | 216 г |
| Медь, Cu | 122.75 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4707 г |
| Никель, Ni | 0.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.434 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9266 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.801 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик к апрелю составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».