| Салат (латук) | 81 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 86 г |
| Сыр Элитный Сливочный [Белый Замок] | 15 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 5 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.4% | 916 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.7% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.6% | 787 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 16.4% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 4.9% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 7.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.869 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 17% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 7.1% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 37.5% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8218 мг | 20 мг | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Ниацин | 2.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.7% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3386 г |
| Кремний, Si | 4.622 мг | 30 мг | 15.4% | 18.9% | 649 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 9.4% | 1301 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2872 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.1% | 1518 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 9.7% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2140 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 5.311 мкг | 10 мкг | 53.1% | 65.1% | 188 г |
| Литий, Li | 22.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1445 г |
| Медь, Cu | 94.98 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 11% | 1114 г |
| Никель, Ni | 6.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.521 мкг | 55 мкг | 10% | 12.3% | 996 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14711 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.4% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь салат мой составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».