| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Яблоки (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 48 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 97.92 мг | 500 мг | 19.6% | 9.7% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.812 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.864 мг | 15 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Витамин Н, биотин | 10.902 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1795 мг | 20 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.4 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Натрий, Na | 67.61 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Сера, S | 141.15 мг | 1000 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Хлор, Cl | 139.41 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 20.4% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.4634 мг | 2 мг | 23.2% | 11.5% | 432 г |
| Медь, Cu | 126.07 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Молибден, Mo | 6.747 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Селен, Se | 23.686 мкг | 55 мкг | 43.1% | 21.4% | 232 г |
| Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10121 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9289 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники с яблоком составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».