Сыр городской коровкино | 300 г |
Морковь | 100 г |
Чеснок | 20 г |
майонез киселевский | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.8% | 350 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 384.6 мкг | 900 мкг | 42.7% | 19.1% | 234 г |
бета Каротин | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 20.7% | 217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3192 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6266 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.46 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5159 г |
Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8251 г |
Кремний, Si | 4.906 мг | 30 мг | 16.4% | 7.3% | 611 г |
Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4728 г |
Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27719 г |
Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Хлор, Cl | 13.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17332 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
Медь, Cu | 20.38 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 4907 г |
Молибден, Mo | 4.823 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9735 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.1163 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком морковью и майонезом составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».