| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.7% | 639 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.8% | 898 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.4% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 10.6% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 12.4% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 17% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 12.2% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 5.738 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.3% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9283 мг | 20 мг | 29.6% | 31.6% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.03 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.6% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4693 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 3.2% | 3326 г |
| Магний, Mg | 47.34 мг | 400 мг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Сера, S | 115.9 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.4% | 863 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 13.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 208.2 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.7% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1158 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 9.016 мкг | 10 мкг | 90.2% | 96.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 15.5% | 690 г |
| Медь, Cu | 117.38 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.5% | 852 г |
| Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3050 г |
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5324 г |
| Фтор, F | 79.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5031 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 1.4123 мг | 12 мг | 11.8% | 12.6% | 850 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с помидором составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».