| Сахар-песок | 37 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 326 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Сыворотка, кислая | 421 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 61.21 мг | 500 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.226 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 5.6% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7013 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1142 мг | 20 мг | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.97 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1649 г |
| Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3407 г |
| Натрий, Na | 129.97 мг | 1300 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Сера, S | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2297 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Хлор, Cl | 7.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2620 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.2074 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 964 г |
| Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 4.454 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
| Селен, Se | 6.657 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50188 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.6023 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».