| Творог 5% жирности (Запекание) | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 155 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 65 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 113.13 мг | 500 мг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.891 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8.9% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.851 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.8 мкг | 120 мкг | 70.7% | 30.7% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9412 мг | 20 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 174.88 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1325 г |
| Натрий, Na | 361.93 мг | 1300 мг | 27.8% | 12.1% | 359 г |
| Сера, S | 153.77 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 12.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 401.88 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 21% | 206 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3141 мг | 2 мг | 15.7% | 6.8% | 637 г |
| Медь, Cu | 100.56 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Молибден, Mo | 8.134 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.085 мкг | 55 мкг | 34.7% | 15% | 288 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9613 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.3793 мг | 12 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.154 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша яиц творога и сыра составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».