| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар-рафинад | 20 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 879.3 мкг | 900 мкг | 97.7% | 68.5% | 102 г |
| бета Каротин | 4.926 мг | 5 мг | 98.5% | 69.1% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 10.4% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.122 мкг | 400 мкг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1206 мг | 20 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 74.19 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Натрий, Na | 53.31 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Сера, S | 132.44 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 115.09 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 29.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 12.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Молибден, Mo | 13.236 мкг | 70 мкг | 18.9% | 13.3% | 529 г |
| Селен, Se | 19.81 мкг | 55 мкг | 36% | 25.2% | 278 г |
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7691 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковно-творожная запеканка составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».